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小学生早餐食谱,小学生一周早餐食谱表

libo1232022-05-21125

问:学生营养早餐食谱

答:1)按照我国学生每日膳食营养素供给量的基本要求,一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30%左右。但根据学生的生理活动和学习需要情况,对在中、晚餐中可能供给不足的营养素如能量、维生素B1等,其设计量可增加到35%。

(2)要按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则,将每个营养早餐食谱的设计,尽可能达到合理营养和平衡膳食的要求。

(3)每个营养早餐食谱应有肉奶蛋类、面点类、蔬菜类等三部分组成,在餐后加一份瓜果以补充维生素。

(4)每个营养早餐食谱设计的烹调制作要求,应当使之既有利于每个正在生长发育阶段学生的消化吸收,又适合学生的食欲口味。

(5)每个营养早餐食谱的设计,还应考虑制作简便易行,可由一般家庭主妇能在较短的时间做出。

小学生早餐食谱

问:小学生早餐吃什么好

答:一定的谷物 可以是 面包 、烧饼、馒头 调和物 牛奶、豆浆或者是其他的饮品蛋类蛋白质制品奶酪、鸡蛋或其他制品少量的脂肪或者不吃早餐一定好吃好 但不宜过多 不然会占用大量的血液在胃部帮助消化 使得大脑缺血 影响集中注意力和反应能力特别是在 考试的时候。可以用三片全麦面包,一层加煎蛋和黄瓜,另一层加两片盐水火腿和黄瓜,(黄瓜要切成较厚的长条片,这样比较爽口的),在摸一点沙拉酱或者番茄沙司。味道很好的。愿意的话再加我一杯酸奶。酸奶比牛奶容易消化,还可以润肠,也不会上火!我高三的时候一直这样吃,味道很好的,也很健康!怎么才是营养丰富、味道可口的早餐呢?好的早餐应该是:主食为主,副食次之,有干有稀。

◆好的早餐一定要有一些谷类食物,如馒头、包子、烤饼、面包、蛋糕、面条、饼干、粥等,而且要各种谷类食物搭配,粗细搭配。谷类食物可分解成葡萄糖,它是脑组织中的主要供能物质。

◆好的早餐要有一定量的蛋白质供给,如蛋、奶、豆类食物都含有丰富的蛋白质。每天早餐都要让孩子保证食入250毫升牛奶或豆浆,一个鸡蛋或几片猪、牛、鸡肉,保证供给孩子生长发育所需的蛋白质。

◆好的早餐要供给一定量的蔬菜,如凉拌莴笋、白菜、黄瓜、萝卜、西红柿等蔬菜,豆腐、豆干、豆皮等豆制品或凉拌海带等海产品,以提供其他营养素和矿物质及增加食欲,保证早餐食入量。

◆好的早餐要有一定的植物油,别忘了在凉拌菜中放几滴植物油,脂肪可为孩子提供所需的热量,又能增加菜的色、香、味,促进食欲。

孩子早餐食谱举例

星期一:牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条

星期二:豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥

星期三:牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

星期四:豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥

星期五:牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳

星期六:豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝

星期日:牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥

楼上的说的不是普通小学生吃的早餐!早餐吃两个鸡蛋,再有条件的话 外加一杯牛奶!其实吃牛奶很重要。我的一个女同学喝牛奶。每年长3厘米牛奶、面包

小学
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